Wenn ein Mann oder eine Frau einen Stimmberuf ergreifen wollen – beispielsweise Lehrerin, Journalistin, Soldat, Berater, Pastorin, Erzieher oder gar Schauspieler, Rundfunksprecher (heute zusehends unprofessionell) oder gar S\u00e4nger oder S\u00e4ngerin, so sollte ein stimmliches Verhalten vorliegen, das man allgemein mit “Stimmhygiene” bezeichnet.<\/p>\n
Bekannt sollte sein, dass Rauchen, Trinkgewohnheiten (Alkohol, Kaffee, Tees) auf die Stimme in sch\u00e4dlichem Ma\u00dfe einwirken k\u00f6nnen. Wenn saure, gew\u00fcrzte oder gegerbte Speisen V\u00f6llegef\u00fchl, Sodbrennen, Magen- oder Halsschmerzen ausl\u00f6sen, die per se schon eine Stimmst\u00f6rung bewirken k\u00f6nnen, so sollten S\u00e4nger oder Sprecher ihre jeweiligen Pr\u00e4ferenzen herausfinden und sich an die ihnen bek\u00f6mmlichen Gerichte halten. M\u00f6glicherweise bedarf es einer Abkl\u00e4rung der Speiser\u00f6hre und des Magens durch einen Arzt. Alkohol- und koffeinfreie Getr\u00e4nke gew\u00e4hrleisten die Durchfeuchtung der Schleimh\u00e4ute und damit auch die Geschmeidigkeit des unmittelbaren Stimmapparates. Ein gesunder Mensch sollte t\u00e4glich viel trinken!<\/p>\n
Alles “Gemachte” an der Stimme wird nicht nur von den Mitmenschen unbewusst registriert, sondern auch von der eigenen Stimme und von der Seele. Die Folge sind \u00dcberforderung und \u00dcberanstrengung des eigentlich gut ausgewogenen Zusammenspiels von innerer Einstellung, K\u00f6rper, Stimme und Gespr\u00e4chspartner, denn nicht nur die Professionellen wirken k\u00fcnstlich und unecht hierbei. Die Sprecher wie die S\u00e4nger m\u00fcssten wissen oder f\u00fchlen, in welcher Lage, in welcher H\u00f6he ihre Stimme “zuhause” ist, mit welchem optimalen Druck gesprochen und geatmet werden soll. Die Atmung sollte beim Erwachsenen im Brust- und Bauchbereich angesiedelt sein, und die Stimme darf in keinem Fall \u00fcberfordert werden. So habe man zu wissen, wann eine \u00dcberforderung eintreten kann: Eine zu anspruchsvolle Gesangspartie oder “Gesangsparty” kann eine Stimmerm\u00fcdung oder Heiserkeit, ein Kratzen, Kitzeln, Brennen, Mundtrockenheit, Halstrockenheit, Schmerzen, vermehrten oder verminderten Speichelfluss, Erm\u00fcdungsgef\u00fchl, Enge- oder Klo\u00dfgef\u00fchl mit sich f\u00fchren. Weiche Stimmeins\u00e4tze, ausreichend Schlaf und eine gute innere Balance, dadurch Vermeiden von Schreien (ein Ausdruck von Hilflosigkeit!), kein R\u00e4uspern – all dies wirkt den oben genannten St\u00f6rungen entgegen.<\/p>\n
Auch St\u00f6rschall, der nicht nur die auditive Kontrolle \u00fcber die eigene Stimme durcheinanderbringt, sondern sich auch beklemmend auf das Wohlbefinden und damit die Stimmgebung mit all ihren komplizierten Einstimmungsmechanismen auswirkt, w\u00e4re im Zuge der Aus\u00fcbung oder Praktizierung einer professionellen Stimmhygiene zu meiden.<\/p>\n
Bei all diesen Dingen ist eine freie Nase erforderlich – die unnat\u00fcrliche Atmung durch den Mund bewirkt keine ad\u00e4quate Lufterw\u00e4rmung und -befeuchtung oder gar -reinigung wie die Nasenatmung. Kalte und trockene wie staubige Luft behindert die ausgewogene Stimme in extremem Ma\u00dfe.<\/p>\n
Ebenso wirkt sich der hormonelle Stand des Sprechers oder des S\u00e4ngers auf die Stimme aus: Es gibt hormonelle Erkrankungen, die pl\u00f6tzlich den Gesang nicht mehr zulassen. Bereits geringste Mengen Testosteron – ein m\u00e4nnliches Hormon – oder auch Ovulationshemmer k\u00f6nnen die Stimme einer S\u00e4ngerin negativ beeinflussen. Anabolika, die bei M\u00e4nnern und bei Frauen im Body-Building zum Muskelaufbau herangezogen werden, k\u00f6nnen den Stimmen beider Geschlechter den “Glanz” nehmen oder die Stimme der Frau in die M\u00e4nner-Stimmlage absinken lassen. Doch auch der Zyklus der Frau wirkt sich auf die Stimme aus, vor allem auf die Singstimme. Eine S\u00e4ngerin sollte wissen, wann sie gro\u00dfe Partien meiden sollte, denn in bestimmten Zeiten, beispielsweise vor der Menstruation kann es zu einer Schwellung der Stimmlippen kommen. Einen sch\u00e4digenden Effekt \u00fcben blutverd\u00fcnnende Medikamente aus wie zum Beispiel Aspirin: Es kommt zu Einblutungen in die Stimmlippe unter zu gro\u00dfer stimmlicher Anstrengung, und die Stimme kann auf immer gesch\u00e4digt bleiben.<\/p>\n
Jeder sollte au\u00dferdem wissen, dass Stimme suggestiv ist: Man denke an den Nachrichtensprecher, der einen “Frosch im Hals” hat, und man selber ist derjenige, der sich r\u00e4uspern muss. Genauso sieht es bei den Sprechern vor ihren Zuh\u00f6rern aus: \u00dcber das Ohr kopieren zum Beispiel die Sch\u00fcler in ihrer Anspannung die falsche Stimmgebung des Lehrers, das hei\u00dft, sie verkrampfen sich in den gleichen muskul\u00e4ren Partien wie ihr “Vorbild” und ertragen diese Spannung nicht sehr lange: Der Lehrer wundert sich, dass er die Kinder nach einer gewissen Zeitspanne nicht mehr zur\u00fcckhalten kann, und diese wehren sich, indem sie unruhig werden und dem Unterricht nicht mehr folgen.<\/p>\n
Weitere Kriterien f\u00fcr eine gute Stimmhygiene sind optimale Schallabstrahlungsbedingungen: Hierzu z\u00e4hlt eine wohl geformte Mundh\u00f6hle, in der der Ton, den die Stimme ja produziert, in einen Laut transformiert wird, wobei H\u00f6he des Gaumens, Zahnstellung, Mandelgr\u00f6\u00dfe, Zungenform und deren richtiges Bewegungsmuster, eine freie Nase wie gut bel\u00fcftete Nasennebenh\u00f6hlen bei infektfreiem Atemtrakt eine Rolle spielen. Von Bedeutung ist au\u00dferdem eine nach vorn verlagerte Sprechweise, ein optimales Kiefer- und Lippenspiel und eine gro\u00dfz\u00fcgige Weite des Rachens.<\/p>\n
Eine richtige Haltung mit festem Bodenkontakt wie lockerer Bauchdecke ( ohne Hackenschuh, ohne G\u00fcrtel) bedingt eine “bodenst\u00e4ndige Stimme, die aus dem hohlen Bauch kommt”. Verspannungen, Verkrampfungen, Haltungssch\u00e4den – ob durch Skoliose, Morbus Scheuermann oder durch Depression – sind einer guten Stimmgebung nicht zutr\u00e4glich. Wenn die Stimmung nicht stimmt, so bestimmt diese auch die Einstellung, damit die Haltung und den Tonus und damit wiederum die Stimme. Wir wissen alle, wie sich depressiv Menschen anh\u00f6ren, wie der “panisch Optimistische”, wie “der mit sich selbst Unbarmherzige” oder wie “der \u00fcbertrieben Vergn\u00fcgte”.<\/p>\n
Sportler m\u00fcssen sich zur Aus\u00fcbung ihrer Darbietungen aufw\u00e4rmen – und ebenso geht es S\u00e4ngern oder professionellen Sprechern. Die Mozart- und Liedinterpretin Arleen Auger \u00e4u\u00dferte sich in dem Wochenblatt “Die Zeit” mit den Worten: “Die meisten wollen nur aufstehen und singen, und das ist nie genug”. Zur professionellen Stimmgebung geh\u00f6rt n\u00e4mlich neben dem vorangegangenen, harten Studium ebenfalls ein Aufw\u00e4rmen, ein Ein\u00fcben von Programmen, die den gesamten Stimmapparat, das hei\u00dft den Menschen, vor der Stimmbelastung einstimmen sollen: Die Stimme beginnt bei den F\u00fc\u00dfen und endet am Scheitel, und die Verbindung muss stimmen. Dazu geh\u00f6rt unbedingte Elastizit\u00e4t und Kraft oder Entspannung in der Becken- wie in der R\u00fccken- oder der Kehlkopfmuskulatur, im Zwerchfell wie in den Schultern oder im Gesicht. Das Zusammenspiel muss gew\u00e4hrleistet sein, und dazu bedarf es Dehn- und Streck\u00fcbungen, Legato- wie Staccatotraining, Lockerungen und Spannungsregulationen.<\/p>\n
Zu ber\u00fccksichtigen ist das jeweilige Alter – so d\u00fcrfen zum Beispiel Kinder nicht in zu hoher oder zu tiefer Lage gefordert werden wie Erwachsene ja auch nicht, Kinder in der Pubert\u00e4t bed\u00fcrfen einer Ber\u00fccksichtigung ihrer entsprechenden stimmlichen Rahmenbedingungen und eine alternde Stimme bedarf taktvoller F\u00fchrung, wobei die Anforderungen an den Stimmapparat auch geringer gehalten werden m\u00fcssen wie die an den alternden Sportler.<\/p>\n
(N. Graf von Waldersee, M. Hess)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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